醫(yī)生，入睡困難，容易醒怎么辦？

      病情分析：
      你最近睡眠不好，入睡困難，睡眠時間比較短，醒了之后不容易睡著，這和你長時間睡眠習(xí)慣不好有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      你說你最近有通宵的習(xí)慣，長時間熬夜容易造成睡眠生物鐘紊亂。長時間睡眠時間不足會對身體和心理產(chǎn)生影響。研究表明，晚上10點之前睡眠質(zhì)量，最好最遲不超過晚上11點。養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習(xí)慣，多運動，可以改善這種情況。

      病情分析：
      上午好，從你說的情況看，有明顯睡眠障礙，包括入睡困難，易醒等，與不良作息習(xí)慣，壓力，生活缺乏目標(biāo)方向，飲食，體質(zhì)差等因素有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      一方面務(wù)必按時作息，不能熬夜，白天保持正?；顒恿?。
      多吃點清淡，營養(yǎng)豐富，易消化的食物。
      培養(yǎng)一些興趣愛好，多出去活動一下身體。
      規(guī)劃一下自己的生活，避免雜亂無章和漫無目的。
      要去醫(yī)院看一下精神心理科門診，讓醫(yī)生開點藥調(diào)理一段時間。