哪些行為能夠減少失眠？

      減少失眠的行為，主要有首先養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，睡前不要過度的興奮，不要看一些刺激性強(qiáng)的或是過于激烈恐懼的視頻，不要喝興奮性的飲料。更不要濫用藥物。睡前可以喝杯熱牛奶，晚餐以后先洗漱，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神不容易入睡，一定要對自己做出很困的心理暗示，不要過度的擔(dān)心，睡不著覺。也可以使用一些理療按摩等來改善睡眠。

      病情分析：
      要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，緩解緊張和焦慮的感覺，平時多做做運(yùn)動盡量的放松，不要帶著情緒入睡。
      指導(dǎo)意見：
      重要的是自己身體上的調(diào)節(jié)，可以先到醫(yī)院檢查一下，如果感覺到身體確實(shí)有問題的話，就要及時的服用一些藥物，可以嘗試一些中藥或者針灸治療。