失眠怎么才能夠預防?失眠怎么才能夠預防

      要想預防失眠癥狀的發(fā)生，首先你在平時要學會緩解壓力，放松心情，不要產(chǎn)生過度緊張的心理，另外也不要熬夜，不要吃過于辛辣的食物，平時還要注意不能過度勞累，要做到勞逸結(jié)合，讓身體得到有效的休息。
      

      失眠的預防，平時一定要注意養(yǎng)成良好的，休息睡眠規(guī)律。不要熬夜，保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢。作為患者個人，平時也不要過度的關(guān)注睡眠，因為睡眠是一個自然過程，越關(guān)注越不容易睡著，睡前不要看興奮恐怖的視頻，不要喝興奮性的飲料?？梢杂猛ń?jīng)活絡(luò)的中藥燙燙腳，也可以沖個熱水澡，白天多做些戶外活動，適當?shù)捏w育鍛煉。
      

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你所描述的情況，預防失眠的話，平時不能吃辛辣刺激性的食物，注意休息，不能熬夜，適當?shù)膽敉饣顒樱喑允卟怂?，不能暴飲暴食?br />      
      以上是對“失眠怎么才能夠預防?失眠怎么才能夠預防”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你服務(wù)，對于不同原因的失眠預防的辦法肯定也是不一樣的，藥物導致的失眠比較難預防，神經(jīng)衰弱引起的失眠可以用藥治療，心境性失眠就需要保持心情舒暢等等吧。不知道是否幫到你了。