失眠怎么食療？

      失眠這一類的問題，一般來說并不是單純的通過飲食或食療之類的方式能夠有所改善的。此類問題想要進一步解決，首先需要放松心態(tài)，轉移自身精力和注意力，適度加強體育鍛煉。睡前少看手機電腦。必要時睡前服用一些改善睡眠的藥物，比如佐匹克隆會有幫助。

      病情分析：
      失眠，其原因生理的方面，比方說身體的一些不適或者腦部的疾病，也有心理社會因素，和個人的生活習慣方式也有關系
      指導意見：
      失眠可以在食物的結構上種類上做一些調整，但最主要的是要找到失眠的原因，有針對性的進行治療，如果是心理方面的，其實食物中所含的能調節(jié)情緒，思維認知的內容是很少很少的，如果是個人生活習慣方面的，那食物所能起的作用其實也不大，只是說在睡前少吃一些容易引起精神興奮的事物，比方說不喝咖啡不喝茶。如果是生理原因引起的，那肯定需要做身體方面的檢查，食物中所含的能夠有治療作用的信息也非常非常的少