如何輕松度過更年期

      更年期患者應養(yǎng)成良好的生活習慣和健康的飲食習慣。保證充足的睡眠，戒煙戒酒，避免熬夜。清淡飲食，可多吃新鮮的蔬菜水果等富含維生素和膳食纖維的食物，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，可多吃魚肉雞蛋牛奶等食物。避免高糖高鹽飲食。保持心情愉快。

      指導意見：
      平時注意自己的心理狀態(tài)特別重要，建議調(diào)整好自己的心態(tài)，要自我緩解壓力，多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶外活動，在飲食上要加強營養(yǎng)，多吃點豆類食品在選擇用藥時可通過中醫(yī)進行治療調(diào)理，中藥標本兼治安全副作用小，能避免西藥的不良反應，中藥通過行氣活血、養(yǎng)心安神、開竅醒腦、健脾瀉肝，活血化瘀等治療方法來調(diào)理機體氣血、臟腑功能等

      如果想更輕松的度過更年期的問題，其實主要就是應該從情緒的改變上去幫助調(diào)整，然后平時多參加一些團體活動，多注意體育鍛煉，這些方面對于更年期改善都會有幫助，當然朋友和家人也要給予足夠的耐心去陪伴和理解。
      以上是對“如何輕松度過更年期”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！