失眠了怎么辦該如何緩解

      病情分析：
      你最近兩年身體不好被查出了糖尿病高血壓，這種情況也會(huì)導(dǎo)致心情煩躁，引起睡眠障礙。
      指導(dǎo)意見：
      高血壓糖尿病會(huì)引起很多身體的不適，這種情況和長(zhǎng)時(shí)間緊張壓力大有關(guān)，長(zhǎng)時(shí)間熬夜睡眠不足都有可能引發(fā)身體問(wèn)題。你這種情況有必要看精神心理科醫(yī)生，接受系統(tǒng)的心理疏導(dǎo)，必要時(shí)吃抗焦慮助眠藥調(diào)整。

      目前存在一定的睡眠問(wèn)題，例如晚間睡眠差或者入睡困難。有些可能與精神心理因素有關(guān)，例如壓力或者對(duì)身體的健康過(guò)度關(guān)注。有些也與軀體因素有關(guān)。例如軀體不適或者是合并有軀體疾病。糖尿病或者高血壓病，如果控制不滿意，可以影響睡眠質(zhì)量，引起失眠。對(duì)于睡眠需要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，治療失眠的方法很多，首先是需要積極治療原發(fā)病，在醫(yī)生的指導(dǎo)下控制血糖于正常范圍，或者將血壓控制在正常水平之內(nèi)。生活上注意需要低糖、低鹽、低脂飲食，控制體重，平時(shí)多參與戶外運(yùn)動(dòng)或者有氧運(yùn)動(dòng)，可以緩解焦慮等不良情緒，改善睡眠質(zhì)量。嚴(yán)重的失眠，需要在控制上述軀體疾病基礎(chǔ)上服用一些助眠的藥物。目前治療失眠的藥物很多，臨床上可以選擇一些對(duì)于身體副作用影響較小，可以有效改善睡眠的藥物。阿美寧是精神科或者精神心理科比較常用的抗抑郁藥物，不僅可以改善患者的焦慮抑郁情緒，而且可以用于治療失眠癥狀的治療，能夠使患者入眠快，很容易被患者接受。

      病情分析：
      通過(guò)您的描述，可以感受到你目前的焦慮煩躁，壓抑痛苦，失眠是由多種原因引起的，比如軀體上的不適或者情緒方面的問(wèn)題向焦慮抑郁，恐懼等等，也有可能是藥物的原因
      指導(dǎo)意見：
      你目前這種狀況，更多的是由于你查出了糖尿病高血壓，加重了您的焦慮，您目前這種狀況建議您放松心情，在治療糖尿病高血壓的同時(shí)，可以去當(dāng)?shù)卣?guī)精神專科醫(yī)院的精神心理科找醫(yī)生給你開一些抗焦慮的藥物，平時(shí)一定不要有太大的情緒波動(dòng)
      以上是對(duì)“失眠了怎么辦該如何緩解”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！