骨質(zhì)疏松先預(yù)防什么

      第一、要增強(qiáng)體育運(yùn)動，缺少運(yùn)動會使骨鈣減少、骨形成減慢，年輕時體育鍛煉對增強(qiáng)骨質(zhì)起到重要作用，老年期則只起到維持骨質(zhì)的作用。
      第二、要經(jīng)常到戶外曬太陽，戶外日光浴可以使皮膚中的7-羥脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素d，從而調(diào)節(jié)骨鈣代謝。
      第三、要補(bǔ)鈣，老年人經(jīng)常有鈣吸收不足，45歲以上的女性和五十歲以上的男性每天應(yīng)補(bǔ)鈣1.0到1.5克。
      第四，要注意老年人應(yīng)該食用含鈣比較多的食物，比如牛奶、蝦仁兒、蝦皮、蛋類、綠色蔬菜等。單獨(dú)長期補(bǔ)鈣會使吸收過剩血鈣增高，誘發(fā)腎結(jié)石和腎損害，礦物質(zhì)磷、鎂也參與骨代謝調(diào)控，一半的膳食能夠補(bǔ)足礦物質(zhì)的需要，但是絕經(jīng)的老年人要適當(dāng)在飲食外額外補(bǔ)充。

      已經(jīng)發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的人群，首先預(yù)防的就是避免發(fā)生骨折，一旦發(fā)生骨折后會影響骨質(zhì)疏松的治療，而且還會加重骨質(zhì)疏松程度，骨質(zhì)疏松的加重還會影響骨折的愈合，而且發(fā)生過一次骨折后，再次發(fā)生骨折的風(fēng)險明顯提高

      指導(dǎo)意見：
      骨質(zhì)疏松是當(dāng)今社會的常見病多發(fā)病，尤其是中老年患者更是該病的高發(fā)人群，患者在病情嚴(yán)重時會表現(xiàn)為全身骨骼多發(fā)疼痛，輕微的外力會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的病人出現(xiàn)病理性骨折。骨質(zhì)疏松的患者要注意進(jìn)行系統(tǒng)綜合的治療，包括飲食上以及生活習(xí)慣上還有藥物治療上，平時的時候尤其要注意避免摔倒，目的是為了防止出現(xiàn)病理性骨折。
      以上是對“骨質(zhì)疏松先預(yù)防什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！