女性坐骨神經(jīng)痛臀部疼怎么鍛煉

      首先患者可以站在地上，兩腳分開(kāi)兩個(gè)上，比向上要心向前彎曲，兩手掌伸直，然后站起來(lái)腰部向后仰，臉不朝天，如此反復(fù)的做一天10~20次，就可以明顯的感覺(jué)到腰部的疼痛有所緩解，堅(jiān)持下來(lái)一定不要間斷，提示患者還可以俯臥在床上，頭部和腦部向上抬起，兩臂向兩側(cè)伸直，雙腿并攏停留10秒鐘左右休息一下再做，5~14也可以仰臥在床上，兩個(gè)手臂放在身體的外側(cè)，腰部盡量的向上隆起，使身體形成一個(gè)拱橋的姿勢(shì)，停留40秒鐘，連續(xù)做不到10次

      對(duì)于坐骨神經(jīng)痛的患者，出現(xiàn)臀部疼這種情況，首先可以進(jìn)行臀部肌肉力量的鍛煉，讓臀部肌肉更有力量，以后不容易出現(xiàn)炎癥，不容易壓迫到坐骨神經(jīng)，坐骨神經(jīng)痛鍛煉一定是在沒(méi)有癥狀的時(shí)候，加強(qiáng)臀部的肌肉力量鍛煉，這樣對(duì)坐骨神經(jīng)痛才能起到比較好的作用

      女性坐骨神經(jīng)痛也會(huì)出現(xiàn)屁股疼痛的是可以適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w的，口服一些活血通絡(luò)，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)補(bǔ)鈣的藥物治療，多吃一些含鈣高的食物和水果，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，還可以針灸理療，熱敷等治療。
      以上是對(duì)“女性坐骨神經(jīng)痛臀部疼怎么鍛煉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      坐骨神經(jīng)痛的原因有很多，常見(jiàn)的有腰椎間盤突出，坐骨神經(jīng)炎，梨狀肌綜合征，盡快到正規(guī)公立醫(yī)院的脊柱外科就診，明確一下病因，根據(jù)病情程度選擇合適的治療方案，聽(tīng)主治醫(yī)生的治療意見(jiàn)，盡早正規(guī)治療