請(qǐng)心理醫(yī)生幫我解答一下，我有焦慮恐懼癥

健康咨詢(xún)描述： 請(qǐng)心理醫(yī)生幫我解答一下，我焦慮恐懼癥兩年多了，原因是我媽媽得了乳腺癌去世了，她治療期間非常痛苦，我想想就害怕，有時(shí)候半夜都會(huì)夢(mèng)到她很痛苦地嘔吐的樣子，因?yàn)槲覌寢尞?dāng)時(shí)檢查的時(shí)候是乳腺有酒窩癥，后面看網(wǎng)絡(luò)說(shuō)乳腺癌早期就會(huì)出現(xiàn)酒窩癥，我就非?？謶郑吹揭稽c(diǎn)點(diǎn)不對(duì)勁就跑到醫(yī)院去，弄得太過(guò)于神經(jīng)緊張，有時(shí)候晚上失眠都睡不著。所以后面我就不讓自己看乳房，想這樣做應(yīng)該就不太會(huì)那么怕，但這種恐懼心理沒(méi)消失，還是很害怕，我現(xiàn)在不敢用手摸乳房用眼睛看乳房，洗澡都關(guān)著燈的，衣服也不敢穿領(lǐng)子低的，而且即使醫(yī)生門(mén)診檢查后說(shuō)沒(méi)事，但我仍然不放心，怕醫(yī)生會(huì)不會(huì)沒(méi)檢查仔細(xì)，怕我聽(tīng)錯(cuò)醫(yī)生的話(huà)，會(huì)反復(fù)再去醫(yī)院檢查，甚至還會(huì)用手機(jī)去錄醫(yī)生說(shuō)的話(huà)，回來(lái)反復(fù)聽(tīng)，到現(xiàn)在檢查都不太敢去，因?yàn)樾睦韷毫μ?。我也知道自己很多行為明知不可以，但是卻控制不住去做，內(nèi)心就一直恐懼和害怕，看到哪里有點(diǎn)陰影就會(huì)想好久，然后感覺(jué)很焦慮抑郁，也不敢跟我爸爸說(shuō)這些事，默默憋在心里很久很久了，但覺(jué)得這樣不能解決問(wèn)題，還會(huì)更嚴(yán)重，所以請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生該怎么樣才能擺脫這種狀態(tài)呢？？