睡眠障礙吃什么食物緩解

      睡眠障礙可以喝溫?zé)岬呐Ｄ獭？梢猿蕴O果和香蕉。都能夠緩解焦慮幫助睡眠。平時要養(yǎng)成定時睡眠的良好習(xí)慣，睡前泡個熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂，舒緩情緒幫助睡眠。

      睡眠障礙的種類有很多不同的。種類治療方法是不一樣的，飲食調(diào)整也是不一樣的，如果失眠的話，盡量的少吃辛辣刺激和興奮性強(qiáng)的食物，可以多吃一些大棗，百合，蓮子和優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)等等，有睡眠障礙，一定要去專業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓睡眠科的醫(yī)生實(shí)際的面診一下，及時的確診好，根據(jù)情況來對癥治療。