頸椎病怎么調(diào)養(yǎng)

      指導意見：
      有頸椎病一般需要通過多熱敷，按摩頸椎的部位，外用些活血化瘀的藥物如氟比洛芬巴布膏進行治療，避免長期的久坐，低頭等，可以每天做好頸椎的保健操，多做燕子飛，抬頭等動作進行調(diào)養(yǎng)

      指導意見：
      1、避免頸部勞損、長期伏案工作，避免長時間低頭玩手機，在工作時要盡可能避免過度低頭屈頸，要有正確的坐姿，在長時間近距離看物時，尤其是處于低頭的狀態(tài)，會影響頸椎，同時又容易出現(xiàn)視疲勞。
      2、睡覺時枕頭不宜過高或者過低，高枕無憂其實是不正確的。
      3、注意頸部保暖，濕冷天氣要戴圍巾或者穿高領(lǐng)毛衫，避免頸部著風受涼；
      4、適度加強頸部功能鍛煉，可以做頸椎操、游泳、打羽毛球等。