怎么減大腿上的肉才有效果？

      減少熱量攝入，增加鍛煉，避免高熱量飲食，三餐量化，可以做仰臥起坐，每天50次左右。如果比較著急也可以注射瘦腿針或是鍛煉身體，將肌肉和神經(jīng)之間的傳導(dǎo)阻斷，使肌肉處于萎縮狀態(tài)達(dá)到快速瘦腿的效果。

      首先在晚上睡覺躺床上的時(shí)候做騎自行車的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作很簡單，就是陽面躺在床上，然后雙腳抬起來，像平時(shí)騎自行車一樣，空中進(jìn)行東拓這樣的動(dòng)作，每天做三組，每組100次，每次兩條腿蹬踏，一次為計(jì)量這樣的動(dòng)作，堅(jiān)持一年下來，就會有很好的瘦大腿的效果。