睡覺睡不踏實(shí)，睡眠不好

      病情分析：
      這個年齡段出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好，一般于現(xiàn)實(shí)生活工作中壓力過大，考慮的過多，精神過度緊張導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      建議首先堅(jiān)持正常的睡眠生物鐘，做到生活規(guī)律，不管早睡早起，晚飯不要吃的過飽，并且養(yǎng)成晚飯半小時后，適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動鍛煉。睡前用熱水泡泡雙腳，聽聽輕音樂，即便睡不著，也不要在睡前長時間玩手機(jī)?？梢蚤]目養(yǎng)神，放松身心，安靜入睡?？梢园焉蜓笫[切絲裝進(jìn)一次性口罩，然后放在枕邊聞著入睡，有助于改善睡眠質(zhì)量。

      病情分析：
      你說的情況是睡眠不好，上夜班睡得更不好，并且有愛做夢的事情影響了休息，求助治療方法。
      指導(dǎo)意見：
      上述情況怎么解決呢？首先是有規(guī)律的生活，如果是上夜班了，要注意適當(dāng)?shù)恼{(diào)整生物鐘，也漸成一個特殊的規(guī)律，才能改變當(dāng)下這種狀態(tài)，其次要增加營養(yǎng)，符合你的身體消耗需要

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象，這種情況必須進(jìn)行調(diào)節(jié)，不然會對你的身體和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，平時多參加一些活動，培養(yǎng)自己的興趣愛好，減輕壓力，精神放松，睡前讓大腦處于放松狀態(tài)，可以用熱水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)有助于改善睡眠，必要時可以服用一些安神的藥物。
      以上是對“睡覺睡不踏實(shí)，睡眠不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！