睡眠不好饑餓感來的快情緒不高白天容易困

      病情分析：
      根據(jù)你所說的，這種情況如果能夠排除身體疾病的影響，那么多考慮與負(fù)面情緒影響有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      在你這個年齡階段，由于青春期影響，有時情緒會有比較大的波動，可能會出現(xiàn)一些負(fù)面情緒，導(dǎo)致一些身體或心理上的問題出現(xiàn)。建議你先找一下原因，看看是不是最近有什么事情對你造成了負(fù)面的影響，如果有，要積極的去解決問題，也可以跟家人或者朋友溝通一下，來幫助緩解壓力，解決問題，也可以做一些能夠放松身心的事情來調(diào)整自己的狀態(tài)。要形成有規(guī)律的生物鐘，白天不要睡的太多，晚上固定睡眠時間，睡覺之前可以做一些有助于睡眠的事情，例如聽聽音樂、喝一些熱牛奶、洗個熱水澡、做做肌肉放松或想象放松等。