改善失眠應(yīng)養(yǎng)成哪些習(xí)慣？

      改善睡眠首先要養(yǎng)成的是良好的休息睡眠規(guī)律，其次是不要過(guò)度的緊張焦慮，不要老是去關(guān)注睡眠，學(xué)會(huì)順其自然，學(xué)會(huì)暗示自己很困不要擔(dān)心睡不著，而且睡前不要再洗漱，應(yīng)該晚餐以后先洗漱。以免睡前洗漱刺激更精神不容易入睡，而且不要在睡前看一些刺激性的視頻，喝一些興奮性的飲料等等。

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況，當(dāng)前已經(jīng)有植物神經(jīng)衰弱而導(dǎo)致有失眠現(xiàn)象，是多是和自我的精神壓力，作息習(xí)慣也不排除有熬夜的情況，甚至自我的職業(yè)環(huán)境等和不良的一些行為習(xí)慣都有可能
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況首先要制定良好的睡眠時(shí)間，保證不進(jìn)行熬夜以及在睡覺(jué)前遠(yuǎn)離視頻效應(yīng)和減少一些大腦皮層活躍的事件，放松和放空大腦進(jìn)行一些深呼吸，同時(shí)進(jìn)行一些舒緩音樂(lè)來(lái)幫助創(chuàng)造入睡環(huán)境