失眠心里煩躁有點焦慮

      目前存在一定的睡眠問題或者情緒問題。例如入睡困難睡，情緒不穩(wěn)定。可能存在一定的精神心理因素，例如壓力或者是環(huán)境因素的影響。需要調(diào)整心態(tài)，及時化解壓力和不良情緒，嚴重者需要進行心理治療或者是抗焦慮藥物或者是抗抑郁治療。

      病情分析：
      你好姑娘，你的這種狀況呢，從你描述的情況來看，初步還是考慮一個睡眠礙障相關的一系列問題。我們說一個人睡眠的問題和情緒的問題，往往還是和一個人情緒中的焦慮部分有著很緊密的相關性。
      指導意見：
      這個焦慮的問題，一方面往往涉及到一個人內(nèi)在精神心理的某種狀況，另一方面可能是受到一些現(xiàn)實的因素所帶來的某些影響。你目前的這種狀況，初步可以考慮接受一段時間的心理治療，必要的時候可以適當?shù)氖褂靡恍┧幬镒鳛檎{(diào)整。當然這里面有一個前提，前提是需要對你整個狀況再進一步的明確。

      病情分析：
      其實是因為心里煩躁，有些焦慮才導致睡不著。有些焦慮是顯性的，有些焦慮是隱性的。正是因為心神不寧，焦慮不安，所以才會導致入睡困難。
      指導意見：
      在方便的時候可以在紙上一一列舉出你所擔心害怕的事情?？梢試@一件事來寫。寫透徹寫充分。然后再來籠統(tǒng)的寫。這樣慢慢的分析自己擔心害怕的事情，它們的概率究竟是多少？一旦出現(xiàn)自己如何去應對等等。這樣比單純的害怕胡思亂想，要有效果的多。
      以上是對“失眠心里煩躁有點焦慮”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情況是入睡困難，夜閘難眠，并且用佐匹克隆片，輔助治療，但是效果仍不佳，前來咨詢想辦法。
      指導意見：
      建議你，一，做好睡前催眠工作，適當?shù)倪\動，慢跑步半小時，然后溫水泡泡腳半小時，上床聽聽催眠曲促進入睡。二，平時注意營養(yǎng)攝入的平衡，多食新鮮水果，蔬菜，五谷雜糧。