失眠心里煩躁有點(diǎn)焦慮

      目前存在一定的睡眠問題或者情緒問題。例如入睡困難睡，情緒不穩(wěn)定?？赡艽嬖谝欢ǖ木裥睦硪蛩?，例如壓力或者是環(huán)境因素的影響。需要調(diào)整心態(tài)，及時(shí)化解壓力和不良情緒，嚴(yán)重者需要進(jìn)行心理治療或者是抗焦慮藥物或者是抗抑郁治療。

      病情分析：
      你好姑娘，你的這種狀況呢，從你描述的情況來看，初步還是考慮一個(gè)睡眠礙障相關(guān)的一系列問題。我們說一個(gè)人睡眠的問題和情緒的問題，往往還是和一個(gè)人情緒中的焦慮部分有著很緊密的相關(guān)性。
      指導(dǎo)意見：
      這個(gè)焦慮的問題，一方面往往涉及到一個(gè)人內(nèi)在精神心理的某種狀況，另一方面可能是受到一些現(xiàn)實(shí)的因素所帶來的某些影響。你目前的這種狀況，初步可以考慮接受一段時(shí)間的心理治療，必要的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┧幬镒鳛檎{(diào)整。當(dāng)然這里面有一個(gè)前提，前提是需要對(duì)你整個(gè)狀況再進(jìn)一步的明確。

      病情分析：
      其實(shí)是因?yàn)樾睦餆┰?，有些焦慮才導(dǎo)致睡不著。有些焦慮是顯性的，有些焦慮是隱性的。正是因?yàn)樾纳癫粚帲箲]不安，所以才會(huì)導(dǎo)致入睡困難。
      指導(dǎo)意見：
      在方便的時(shí)候可以在紙上一一列舉出你所擔(dān)心害怕的事情?？梢試@一件事來寫。寫透徹寫充分。然后再來籠統(tǒng)的寫。這樣慢慢的分析自己擔(dān)心害怕的事情，它們的概率究竟是多少？一旦出現(xiàn)自己如何去應(yīng)對(duì)等等。這樣比單純的害怕胡思亂想，要有效果的多。
      以上是對(duì)“失眠心里煩躁有點(diǎn)焦慮”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情況是入睡困難，夜閘難眠，并且用佐匹克隆片，輔助治療，但是效果仍不佳，前來咨詢想辦法。
      指導(dǎo)意見：
      建議你，一，做好睡前催眠工作，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，慢跑步半小時(shí)，然后溫水泡泡腳半小時(shí)，上床聽聽催眠曲促進(jìn)入睡。二，平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)攝入的平衡，多食新鮮水果，蔬菜，五谷雜糧。