最近一個月左右老是失眠

      病情分析：
      睡眠問題往往和精神心理因素有關(guān)。比如情緒焦慮，經(jīng)常的感覺到壓力很大，焦慮不安，心神不寧，就是踏實不下來?；蛘呤乔榫w抑郁，多思多慮。
      指導(dǎo)意見：
      空閑的時候可以經(jīng)常拍打頭頂前部力度，以自己能夠承受為宜。時間可自行掌握。長期堅持可以緩解睡眠問題及各種頭部不適，增強記憶力。

      病情分析：
      最近一個月有發(fā)生什么事情影響到自己的生活以及情緒狀態(tài)嗎？特別是睡前的情緒狀態(tài)很重要。
      指導(dǎo)意見：
      晚上多去做些放松，比如腹式呼吸、肌肉漸進(jìn)式放松都是可以的。另外建議你可以多去聽聽正念呼吸的音樂，每天堅持去聽可以幫助你靜心和放松。