連續(xù)失眠兩天了，可以做運(yùn)動(dòng)嗎

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，已經(jīng)有兩天睡眠質(zhì)量不好，連續(xù)失眠兩天了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      大多數(shù)的失眠都不是無(wú)緣無(wú)故的，一定是在你的工作學(xué)習(xí)和生活中遇到了令你煩心的事情吧。如果有兩天真的沒(méi)有睡好，最好是不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以做快步行走或者散步。也可以去藥店買點(diǎn)能買得到的褪黑素治療，對(duì)幫助睡眠很有好處的，平時(shí)注意做到規(guī)律生活，不要熬夜，按時(shí)上床睡覺(jué)，睡前不要看手機(jī)，不要喝咖啡濃茶之類的飲品。堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)這是好事兒，會(huì)讓你達(dá)到身心放松下來(lái)提高睡眠質(zhì)量的。