婦女更年期失眠怎么辦

      女性更年期失眠，白天要適當(dāng)?shù)淖鲚p體力運(yùn)動(dòng)，保持習(xí)慣性的睡眠時(shí)間，睡前喝點(diǎn)牛奶，泡泡腳。提高寢室環(huán)境，降低噪音，降低亮度，點(diǎn)一些香薰，避免劇烈的思考。
      女性要了解自己在更年期的變化，并認(rèn)識(shí)到這個(gè)變化是正常的，就能夠避免由此產(chǎn)生焦慮。
      要保持好的習(xí)慣，白天要適當(dāng)?shù)淖鲶w育運(yùn)動(dòng)和進(jìn)行思考，睡前要保持習(xí)慣性的睡眠時(shí)間。還要提高寢室的環(huán)境，降低噪音、降低亮度，提高床上用品的舒適度，有睡意的情況下，就躺在床上，同時(shí)避免劇烈的思考。
      如果效果不好，可以到婦科進(jìn)行檢查，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些雌激素。

      你好，現(xiàn)在有失眠的癥狀，建議平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，飲食盡量吃一些含B族維生素多的食物，或者按藥品說明書服用谷維素和維生素B1，調(diào)節(jié)和營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，也能提高和改善睡眠質(zhì)量，每天晚上睡覺前用溫水泡腳，這樣都能提高睡眠質(zhì)量。