最久有點失眠應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)呢

      病情分析：
      從你的描述知道，你最近出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，這種情況應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)，不然會對你的身體和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，睡前不玩手機或游戲，讓大腦處于放松狀態(tài)，每天進(jìn)行適量的運動，平時多參加一些活動，必要時可以服用一些安神的藥物。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，最近有一些失眠的表現(xiàn)，希望能夠得到相關(guān)的調(diào)理措施
      指導(dǎo)意見：
      對于近期出現(xiàn)的失眠的表現(xiàn)，建議你可以通過自我調(diào)整來改善，首先就是要放松心情，盡量要保持樂觀的心態(tài)，對任何事物要順其自然，不要對自己太過于苛刻，另外就是堅持每天參加戶外運動兩個小時，一定要規(guī)律，另外就是在每天晚上的11點準(zhǔn)時上床睡覺，在睡覺之前半小時不能做劇烈的運動，也不可以看電視，看手機，另外，也要避免一些興奮性的飲料，通過以上的這些調(diào)理，應(yīng)該有助于你睡眠的改善