失眠應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)節(jié)？

      你好，失眠的患者通?？赡軙?huì)出現(xiàn)入睡困難和或者睡眠維持困難，在日常生活的大多數(shù)夜間時(shí)間都是如此，一般建議需要避免不良生活習(xí)慣比如吸煙酗酒熬夜，可以在睡前做放松的體操或者聽輕音樂

      病情分析：
      失眠的調(diào)節(jié)主要從身體和精神兩方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，身體上首先要檢查自己有沒有什么慢性的疾病影響到自己的睡眠質(zhì)量，有的話就要及時(shí)的治療
      指導(dǎo)意見：
      而如果處于一種緊張和焦慮的狀態(tài)，那沒有身體上的原因的話，就要學(xué)會(huì)放松自己的情緒，平時(shí)可以做做瑜伽鍛煉，聽聽音樂，緩解緊張的情緒，睡覺前找一部自己喜歡的小說，沉浸在故事情節(jié)當(dāng)中。