過年胖了好多怎么減肥

      指導(dǎo)意見：
      這種情況下，建議還是要飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu)和生活作息，少吃一些高熱量、高脂肪的食物，不建議采取節(jié)食的方式來達(dá)到減肥的效果，可以在飯前吃一點(diǎn)富含膳食纖維的食物，比如說燕麥片，可以增加飽腹感，減少主食的攝入，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助消耗脂肪，晚上睡覺前不要吃的過飽，避免暴飲暴食，適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)。

      您好，您的問題是這樣的，根據(jù)您的描述，過年胖了好多，怎樣減肥？需要控制飲食的，少吃油炸食品，少吃糖油面，混合性食物的少吃甜食的，少吃含脂肪類高的食物的，它們的熱量是偏高的，不利于體重的控制的，需要餐后適量運(yùn)動(dòng)的，多吃青菜的，適當(dāng)?shù)目刂浦魇车娜饬康?，盡量避免久坐的。