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體重控制不住怎么減肥

保密 | 0個月 2021-10-02 22:13:46 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 體重控制不住怎么減肥

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尹德海
尹德海 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 腎內(nèi)科疾病、糖尿病、特別擅長糖尿病腎病
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2022-12-22 09:30:04 我要投訴

      減肥需要控制食量，逐漸的降低食欲，盡量吃飽腹感比較強(qiáng)的食物，不要吃巧克力，動物肝臟，肉制品等熱量較高的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，三餐定時(shí)定量，盡量以素食為主，少吃零食和喝碳酸飲料。每天要保證戶外鍛煉時(shí)間，但如果沒有空閑的時(shí)間，可以通過快走以及爬樓梯的方式進(jìn)行減肥。

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