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陳琳 鷹潭市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 擅長糖尿病，甲狀腺疾病，骨質疏松等內分泌代謝疾病。
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2021-10-03 09:42:16
最好的減肥方法是運動加控制飲食?？窟\動來消耗脂肪是最健康的方法，不要久坐，要多起來活動活動，多做運動可以采用跑步游泳健身等方法。在飲食方面不要吃高熱量的食物，要多吃粗糧，粗糧中含有豐富的膳食纖維，能夠潤腸通便，多吃水果和蔬菜，多喝水，其中含有豐富的維生素可以提高新陳代謝。
張傳英 天津市武清區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 中西醫(yī)結合治療糖尿病及其并發(fā)癥，心腦血管疾病，內科
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2021-10-03 10:20:22
體脂21.6的話，首先你應該適當?shù)脑鰪姞I養(yǎng)運動，增加身體的消耗量，運動項目的話可以根據自己的愛好決定，每天堅持半小時以上就可以了，然后的話就是飲食上要注意低鹽低脂低油少食多餐。
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