減肥美體體脂高，想健康瘦

      你好，您的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是48公斤，減肥方面建議采用適當(dāng)節(jié)制飲食，結(jié)合多運動鍛煉的健康減肥方法。在飲食方面，以高蛋白，高維生素，低脂，低熱量，低糖飲食為主，少量多餐，規(guī)律飲食，避免暴飲暴食。運動方面多做有氧運動，例如，慢跑，游泳，瑜伽，球類運動等等。
      

      你好！根據(jù)你提供的情況，按照你的身高，體重應(yīng)該在53公斤左右，減肥不要用藥物，建議你，飲食調(diào)理和運動鍛煉相結(jié)合的方式，多吃蔬菜和新鮮水果，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，不吃油膩的和零食，不喝飲料，少油少鹽少糖飲食，每天跑步或者快走達(dá)四十五分鐘以上，長期堅持下去就會有好的效果。
      
      以上是對“減肥美體體脂高，想健康瘦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！你身高158cm，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是53kg，健康減肥就是飲食控制加運動，飲食方面要一日三餐必須吃，注意清淡，多吃高蛋白、高維生素、低脂肪的食物，早餐可以吃牛奶、面包、雞蛋等食物，補充營養(yǎng)。中餐多吃吃蔬菜、肉類、米飯，晚餐要少吃，不要吃飯?zhí)恚瑘猿诌\動鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，你身高158厘米的美體體重大概在100斤左右就可以，健康減肥需要做到控制飲食和運動。
      指導(dǎo)意見：
      建議每頓吃七分飽，別吃脂肪類食物，甜食和零食，蔬菜水果可以多吃，再配合多運動來消耗多余的脂肪，多運動還能起到塑形作用，每天都要堅持就會見效的。