吃堅果可以幫助補鈣嗎？

女 | 0個月 2021-10-02 16:38:38 2人回復(fù) 來自未知

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2021-10-02 18:15:11 我要投訴

病情分析：吃堅果也有補鈣的作用。比如核桃和亞麻籽含有ω-3脂肪酸;花生和杏仁含有鉀，可以防止鈣從尿液中流失;而且堅果大多含有豐富蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)，能幫助支撐骨骼，使其強健。

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2021-10-02 16:42:41

堅果補鈣，鈣是構(gòu)成機體骨骼和牙齒的主要成分，一旦缺乏，容易骨質(zhì)疏松，堅果是一類營養(yǎng)豐富的食品，除富含蛋白質(zhì)和脂肪外，還含有大量的維生素E、葉酸、鎂、鉀、銅、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維，對健康有益。

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