天生就很瘦，怎么快速增胖
男 | 23歲 2021-10-02 04:16:26
1人回復(fù)
來自湛江市
健康咨詢描述： 23歲身高148體重34.05公斤，天生就很瘦所以人小個，就想增胖個二十斤顯得人才不會那么小個，可是吃那么多都不胖，有什么招嗎
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2021-10-02 11:11:42 我要投訴
想增加體重的話，就是要多吃蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白，優(yōu)質(zhì)蛋白主要指的是牛奶，豆?jié){，雞蛋，瘦肉，魚蝦。豆制品等等三餐都要足量的攝入。再加上規(guī)律的運動，才能讓肌肉逐漸的發(fā)達(dá)，才能逐漸的增肌，改善體質(zhì)，適當(dāng)?shù)脑黾芋w重。一定要少吃甜食，少吃主食，有的時候甜食吃的太多，只能長脂肪是不能增加肌肉的。
2021-10-02 13:08
ask94273008uf
追問
瘦肉魚蝦都有天天吃的，我想一兩個月長肉有什么中藥或者益生菌可以調(diào)理腸胃幫助我嘛
2021-10-02 13:10醫(yī)生回答：
就是鍛煉和吃蛋白質(zhì)有效，其他的是不可能增肌的。小想調(diào)理腸道功能功能的去消化科看一下。
2021-10-02 13:12
ask94273008uf
追問
沒有啥用啊，吃了蛋白質(zhì)那些一直都很瘦也沒什么用，益生菌可以調(diào)理嘛
2021-10-02 13:15醫(yī)生回答：
可以用一段時間。但是不一定有效。只能用用看效果。
2021-10-02 13:58
ask94273008uf
追問
什么益生菌有用啊，反正就是幫助腸胃調(diào)理的
2021-10-02 14:04醫(yī)生回答：
一般藥店的益生菌就可以。差別不大
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