指導意見:
中年減肥可以少吃高脂肪的食物,減少鹽分的攝入,還有就是多吃一些膳食纖維高的食物,可以多喝一些茶,多注意健脾補胃,這樣有利于身體健康,而且對減肥有幫助。堅持運動。
48歲大叔想要減肥,首先要控制飲食,飲食要規(guī)律,盡量吃低脂肪、低熱量的食物,禁止喝酒,可以吃粗糧、蔬菜,其次,要養(yǎng)成良好的作息習慣,保證充足的睡眠,最后,每天要保證一定量的有氧運動。
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