指導(dǎo)意見:
建議通過不斷的變速跑,會起到最好的減肥效果。具體來說,就是在跑步的過程中,一會慢跑,一會快跑,甚至可以倒著跑,這樣沒有任何規(guī)律的變速跑,會有減肥的最好效果。通過這種方式,讓身體不能適應(yīng)規(guī)律性,大量的脂肪被消耗。
指導(dǎo)意見:
。跑步是項有氧運動,對于減肥人士來說,這個是首選。因為跑步的門檻比較低,不要求什么設(shè)備,一雙跑鞋就足夠了。而且跑步的過程當(dāng)中可以產(chǎn)生多巴胺,多巴胺是一種快樂素,可以愉悅心情,所以跑步不僅可以減肥,而且還可以對抗抑郁癥等情況,如果說剛開始跑步太快往往會引起過度疲勞,這個時候堅持的時間往往比較低
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