健身中應(yīng)該攝入多少蛋白質(zhì)？

      你好，每天所需要的攝入的蛋白質(zhì)，大概在9勺，蛋白粉左右，可能這么說大家不明白，我們簡單換算一下，一勺蛋白粉相當于3個雞蛋，大約22克的蛋白質(zhì)，等同于一塊109克的牛肉，也等同于100克的雞胸肉。

      正常人的正常飲食每天需要的蛋白質(zhì)應(yīng)該為1.0～1.2克，如果健身的患者蛋白質(zhì)的需求量要使平時多一點，一般1.2～1.8克，健身飲食要遵循少食多餐，平時可以多吃一些蛋白質(zhì)和碳水化合物為主