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2021-09-29 10:34:34
標(biāo)準(zhǔn)體重等于身高減105，輕到中度的肥胖，以飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉為主，限制每天進(jìn)食的總熱量，在同等熱量的前提下，多吃一些低熱量低脂肪的食物，根據(jù)個(gè)人的年齡和身體狀況，選擇個(gè)人喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式。推薦爬山，打球，騎車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)。而如果是重度的肥胖，在飲食和運(yùn)動(dòng)控制的基礎(chǔ)上可以使用一些控制體重的藥物。
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2021-09-29 10:41:43
首先應(yīng)該控制好飲食，飲食的話多以蔬菜搭配上智能粗糧為主，烹飪方式的話低鹽低脂低油，然后每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)及以上的游泳鍛煉，增加身體代謝消耗，這樣的話就會(huì)有好的減肥效果。
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