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2021-09-28 15:20:45
可以通過(guò)控制飲食的方式來(lái)減肥。建議平時(shí)飲食主要以清淡為主，少吃米飯或者饅頭這一類的主食，平時(shí)可以多吃一些粗糧以及富含性膳食纖維的食物，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。另外平時(shí)睡覺(jué)之前的2~3個(gè)小時(shí)以內(nèi)盡量不要吃任何的東西，晚餐可以以蔬菜或者是水果來(lái)代替主食，吃完飯以后也可以適當(dāng)進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。
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2021-09-28 15:42:58 我要投訴
指導(dǎo)意見(jiàn)：
如果不跑步可以代替其他運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合效果會(huì)更好，但是如果是不想運(yùn)動(dòng)，剩下的方法就是控制飲食了，飲食一定要注意不要暴飲暴食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
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