喜歡吃淀粉類食物怎么減肥

      最好早上吃，經(jīng)過一晚上，人體內(nèi)的糖分基本被消耗殆盡，需要補(bǔ)充碳水化合物來提供能量。在早餐時(shí)候吃一些淀粉類食物就能滿足身體對碳水化合物的需求，給身體“充電”。淀粉類食物飽腹感強(qiáng)，早餐吃一些好的粗制淀粉食物，能饑餓時(shí)間，能減少午餐的進(jìn)食量

      指導(dǎo)意見：
      淀粉類食物，主要指富含碳水化合物的食物。我們常見的谷類如米飯、麥片等；面類面條、餃子、面包等；薯類土豆、山藥、番薯等；豆類的紅豆、綠豆、豌豆等。碳水化合物是人體主要功能營養(yǎng)素。人們會(huì)想到通過減少碳水化合物的攝入來控制熱量。而淀粉類食物大多含有豐富的碳水化合物，因此人們在飲食減肥時(shí)會(huì)有意識(shí)地去減少淀粉類食物