上臺(tái)過(guò)于緊張，手腿發(fā)抖很厲害

男 | 18歲 2021-09-28 08:38:28 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：明天就到我上臺(tái)講課了，以前有過(guò)一次上臺(tái)腿抖的經(jīng)歷，現(xiàn)在特別害怕，感覺站不住了。上臺(tái)太過(guò)于緊張了，導(dǎo)致手腿發(fā)抖。醫(yī)生有什么藥物嗎？我不想明天丟人現(xiàn)眼

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解偉福二級(jí)心理咨詢師擅長(zhǎng): 婚姻家庭，親子關(guān)系，厭學(xué)，高考減壓，職場(chǎng)減壓，人際幫助網(wǎng)友：16545稱贊：3

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2021-09-28 08:44:00 我要投訴

      病情分析：
      你好，這位男生，從你描述的狀況來(lái)看的話，兩年前喝杯牛奶或者說(shuō)喝杯果汁之類的，可以有效的幫助你緩解緊張的心情，可以深呼吸三次，堅(jiān)定的告訴自己，我能行！
      指導(dǎo)意見：
      其實(shí)無(wú)論你緊張也好，粗心大意也好，就是不熟練罷了！你們要是能夠把任意一件事情都能做成，拿筷子吃飯那么簡(jiǎn)單，就是因?yàn)檫@是無(wú)數(shù)次的練習(xí)之后熟練的原因！男孩子必須過(guò)這一關(guān)的！鍛煉鍛煉鍛煉！而不是選擇逃避！

2021-09-28 12:36 匿名追問

如果我上臺(tái)腿抖了，怎么快速控制讓它不抖

2021-09-28 12:46醫(yī)生回答：

用力攥緊拳頭快速松開！反復(fù)兩三次就可以了！你可以在家里提前試一下

2021-09-28 13:12 匿名追問

還有什么更好的方法嗎

2021-09-28 14:37醫(yī)生回答：

最好是不上臺(tái)！一輩子不緊張！你能做到嗎？還讓你保家衛(wèi)國(guó)呢！承擔(dān)什么責(zé)任呢！

邢寶艷二級(jí)心理咨詢師擅長(zhǎng): 抑郁癥、婚姻家庭關(guān)系和幼兒教育青少年成長(zhǎng)等問題幫助網(wǎng)友：2845

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2021-09-28 08:41:26 我要投訴

      病情分析：
      明天就要上講臺(tái)，就讓你非常的緊張，曾經(jīng)有過(guò)上臺(tái)抖腿的經(jīng)歷，這就是普通的緊張所導(dǎo)致的軀體的這種癥狀，你要保持平常的心態(tài)，緊張的時(shí)候深呼吸
      指導(dǎo)意見：
      保持平和的心態(tài)，把此次演講當(dāng)成一次練習(xí)，然后呢讓自己先心情平復(fù)下來(lái)，緊張的時(shí)候深呼吸也可以，憑平時(shí)呢多做幾次練習(xí)，在心中暗示自己

2021-09-28 13:00 匿名追問

如果上臺(tái)我腿抖了，怎么快速控制讓它不抖

2021-09-28 13:15醫(yī)生回答：

你可以用手掐自己一下，讓自己保持冷靜。