您好醫(yī)生，我有一點(diǎn)過度緊張?jiān)趺崔k

男 | 17歲 2021-09-27 11:15:45 2人回復(fù) 來自北京市

健康咨詢描述：您好醫(yī)生，我在學(xué)校老師隨機(jī)抽學(xué)號(hào)，回答不上來懲罰做劇烈運(yùn)動(dòng)，我就有一點(diǎn)過度緊張?jiān)趺崔k

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2021-09-27 12:48:43 我要投訴

在臨床上出現(xiàn)容易緊張，可以首先通過自我調(diào)整的方法，例如說通過運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，放松訓(xùn)練等方法來緩解緊張。特別是運(yùn)動(dòng)是非常有效的肌肉全面的放松訓(xùn)練，而且可以激發(fā)大腦分泌內(nèi)啡肽。

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2021-09-27 11:46:25 我要投訴

你好，根據(jù)描述的情況以及體檢結(jié)果顯示，身體沒有問題，青少年平時(shí)應(yīng)該多鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，均衡營(yíng)養(yǎng)，不要偏食，關(guān)鍵是保持好的心態(tài)，盡量放松心情，一定要相信自己能行的。正確面對(duì)學(xué)習(xí)和生活中遇到的問題，以后就不會(huì)太緊張了。