感覺自己太容易緊張過度緊張

      病情分析：
      你好，出現(xiàn)緊張是難免的，關(guān)鍵是在緊張時你怎么處理。平時要注意多鍛煉自己，多參加集體活動，如登臺表演。
      指導(dǎo)意見：
      在碰到緊張時，注意多做深呼吸，讓心情平靜下來。平時多看看書，努力學(xué)習(xí)各種文化知識，增強(qiáng)自信。堅(jiān)持參加體育鍛煉。增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。

      病情分析：
      你好！你這是有焦慮癥的癥狀。進(jìn)行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者可把某個焦慮的情形分解成幾個小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，就可以逐漸適應(yīng)這個情景，以后面對它不再焦慮。
      指導(dǎo)意見：
      多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關(guān)，遠(yuǎn)離焦慮。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你的這種情況多考慮存在一定的社交恐懼癥傾向，這與你的性格因素、精神壓力過大等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      針對這種情況，建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，平時不要給自己太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)。多給自己做一些積極的心理暗示，例如我不緊張、我不害怕等，也可以在身心放松的情況下，閉眼想象輕松參與考試或出席其他場合的場景，以此來緩解緊張感。一旦在現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)緊張情緒，可以馬上通過深呼吸來調(diào)整自身狀態(tài)。
      以上是對“感覺自己太容易緊張過度緊張”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你是心理素質(zhì)不太好，太過于緊張焦慮所致！一定要全身心放輕松，不要過于緊張焦慮！多學(xué)會放松，多做放松訓(xùn)練！
      指導(dǎo)意見：
      可以經(jīng)常讓家人朋友多幫忙按摩按摩，另外可以多看看書，特別是有關(guān)心理方面的書籍！加強(qiáng)體育鍛煉，慢性愉悅自己！只要放輕松了，就不至于緊張！加油！

      病情分析：
      你遇到陌生人總是特別緊張，手心會出汗，面試的時候也會考試駕照的時候上車就忘記了。這種情況是和你性格有關(guān)，焦慮程度比較高。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況平時需要多和朋友溝通交流，多參加體育運(yùn)動，找機(jī)會讓自己多鍛煉。也可以看心理醫(yī)生或心理咨詢師接受心理疏導(dǎo)，進(jìn)行放松訓(xùn)練，并進(jìn)行心理方面的調(diào)整。