怎樣減肥有效果又健康

      健康的減肥就是科學(xué)的運(yùn)動加飲食控制，真正做到管住嘴，邁開腿，平時一日三餐不要吃得過飽，只要七分飽就行，晚上一定要做到盡量少吃，而且不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，也可以吃水果蔬菜代替。另外堅持合理的有氧運(yùn)動，二者結(jié)合定能達(dá)到健康瘦身的目的，

      最有效又健康的減肥方式，就是從控制自己開始，從控制飲食加控制運(yùn)動做起，飲食上應(yīng)該注意低鹽低油與蔬菜搭配上粗糧以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物為主，運(yùn)動上每天要堅持半小時以上有氧運(yùn)動，堅持下來，既能減肥又能增強(qiáng)體質(zhì)，還不易反彈。