怎樣有效又健康地減肥

      指導(dǎo)意見：
      想要有效健康的減肥，可以通過改變生活方式即控制飲食，減少脂肪的攝入，多吃富含維生素和纖維素的食物，加強(qiáng)體育鍛煉。原因分析肥胖一般是由于飲食不當(dāng)即脂肪攝入過多、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、遺傳等因素引起的。舉措建議建議日常生活中，飲食當(dāng)中的蛋白質(zhì)最好是來源于植物蛋白和瘦肉，同時(shí)，還要補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)及充足的水分。在吃飯的時(shí)候，盡量細(xì)嚼慢咽，可以減慢營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果是肥胖比較明顯的話，可以在專門的營養(yǎng)師的指導(dǎo)下制定嚴(yán)格的飲食計(jì)劃。