怎樣減肥又不影響奶水

      哺乳期間通過合理的控制飲食以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來減肥，一般不影響乳汁分泌。在哺乳期，因?yàn)橐鼓蹋孕枰罅康臒崃?，這個階段不建議過度的節(jié)食來減肥，可以在正常飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)少吃一些特別油膩的食物，可以將主食換成粗糧，多吃蔬菜，同時少吃糖分比較高的水果等

      哺乳期盡量多吃蔬菜水果，盡量減少油膩的食物，比如雞皮、鴨皮的食物盡量能夠去掉，配合產(chǎn)后的運(yùn)動，也可以幫助減肥，比如瑜伽、墊上的體操，還有快走等等。