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醫(yī)生回復區(qū)
2021-07-05 17:39:41 我要投訴
要想做到減肥而對身體沒有任何的傷害，就需要做到合理的膳食，合理的運動，這樣配合起來減肥，才對身體才不會造成傷害的。合理的運動包括平時多做有氧運動，像快步走、慢跑、打太極拳等，適當的做無氧運動，包括打籃球、乒乓球、羽毛球等，也可以配合抗阻力鍛煉，仰臥起坐、俯臥撐，它們都可以很好的去消耗皮下脂肪，增加肌肉軟組織的柔韌性。合理的膳食是指每日三餐要盡量清淡，定時定量，避免暴飲暴食，多吃新鮮的水果、蔬菜，避免吃油膩大的食物，避免熬夜，戒煙、戒酒。
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