50歲發(fā)福怎么減肥

      對于一個50歲中年人如何減肥，其實主要是做好三方面：飲食控制、運動鍛煉、良好的情緒，飲食方面以清淡為主，尤其是中老年人消化系統(tǒng)本來就變得越來越差，如果吃的過于油膩不易消化，反而會千萬腸胃不適感，結合運動鍛煉可以加快消化，有助于身體強健，加快身體血液循環(huán)

      1、晚餐少吃或者是不吃高油脂高熱量的食物。晚上8點以后盡量少吃東西。2、.建議進行快走或者是慢跑的有氧運動，每次走路堅持15分鐘以上。3、要根據個人的體質挑選適合自己的食物，合理搭配營養(yǎng)膳食。在飲食上可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少放油。