長期失眠便秘的人怎么減肥

      少吃碳水化合物會立刻讓你減少水腫和水的重量，讓你在幾天以內(nèi)瘦一圈。這不是長久之計，所以只是兩周。這里說的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鮮的果蔬、淀粉類食物。不要吃果脯，因為干的水果體積小糖份極高。不要喝任何軟飲料。
      

      長期失眠便秘的人，首先是要改善便秘的狀況，早晨起來飲一杯水水流入體內(nèi)，喚醒沉睡的腸胃促進排便。喝牛奶也是可以的。飲食上多吃富含纖維的食物能夠促進大腸蠕動，有助于排便。要保持良好的作息習慣，要早睡早起。適當?shù)倪\動是有助于幫助減肥減脂。