肚子都是贅肉怎么減肥

      指導(dǎo)意見：
      瘦肚子可以每天進(jìn)行35分鐘以上的瘦肚子的運(yùn)動(dòng)，您可以這樣做：雙腿站立，交換屈膝抖動(dòng)，全身收緊，臀部收緊，速度由慢到快，這樣也是比較好的方式，肚子瘦一些了可以經(jīng)常做仰臥起坐，也是比較好的方式。

      指導(dǎo)意見：
      肚子上贅肉是比較難減的部位，主要特點(diǎn)是第一皮膚松，肚子皮膚容易松弛，第二皮膚之下脂肪比較多，第三個(gè)就是腹壁肌肉容易松弛。針對這三個(gè)不同的問題，有不同的處理方式。脂肪多，減少熱量的攝入，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。攝入的熱量少，消耗的多，就達(dá)到消耗脂肪的目的。少吃油炸的糖分含量高的一些食物，每周鍛煉三天以上，每次一小時(shí)以上，才能達(dá)到長時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)，才達(dá)到消耗脂肪的目的。