肚子胖起來(lái)了該怎么減肥

      指導(dǎo)意見：
      在飲食上，肚子胖就是因?yàn)閿z取的能量過(guò)多。所以患者要多吃粗糧和低熱量的水果蔬菜。在健身上，患者要制定適合自己的健身計(jì)劃，可以做仰臥起坐和卷腹來(lái)瘦肚子，一定要持之以恒。

      指導(dǎo)意見：
      在做肌肉訓(xùn)練的時(shí)候，建議在1分鐘的時(shí)間內(nèi)盡可能地多做，能夠做10個(gè)絕不能偷懶做8個(gè)，同樣做得越多，肚子上肥肉減的效果也就越好。如果在肌肉訓(xùn)練的時(shí)候不能夠堅(jiān)持做到1分鐘，那么也可以根據(jù)自己的身體情況，適當(dāng)?shù)男菹?-5秒鐘，以保證能夠堅(jiān)持下來(lái)。