肚子后腰胖怎么減肥

      無(wú)論什么樣的體型減肥其實(shí)都是一樣的，也就是要做全身的運(yùn)動(dòng)，包括跑步，跳繩，打球，游泳等等，選擇自己能堅(jiān)持的，比較喜歡的運(yùn)動(dòng)，至少每天要活動(dòng)30~60分鐘，其次飲食控制占減肥的70%的重要性，也就是要低熱量均衡膳食，減少全天的熱量攝入，但是要保證營(yíng)養(yǎng)的全面均衡，也就是多吃蔬菜，多吃蛋白，少吃主食，嚴(yán)格控制所有的甜食，飲料，果汁，水果以及零食的攝入量，尤其是不能喝酒，最后可以經(jīng)常做一些俯臥撐、卷腹、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉腹肌、腰肌的力量

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      肚子胖的減肥手段分為飲食和健身兩方面。在飲食上，肚子胖就是因?yàn)閿z取的能量過(guò)多。所以患者要多吃粗糧和低熱量的水果蔬菜。在健身上，患者要制定適合自己的健身計(jì)劃，瘦肚子，一定要持之以恒。