失眠時間長該如何治療？

      失眠時間長一定要去專業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)掛睡眠科，讓睡眠科的醫(yī)生實際的看一下，并且做視頻腦電圖。對睡眠的情況進行全面的了解，需要排除一下睡眠感缺失，根據(jù)情況來進行對癥治療。可以在醫(yī)生的指導下吃助眠的藥物，也可以適當?shù)氖褂靡恍┲兴幷{(diào)理或者理療按摩等來改善的。自己一定要注意養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天困也不要睡，對自己做出很困的心理暗示。

      病情分析：
      失眠時間長該如何治療內(nèi)心疑惑，希望能夠得到有效的幫助，有效解決掉自己的失眠情況，可以享受到良好的睡眠
      指導意見：
      可以感受到你內(nèi)心的疑惑，失眠的確是讓人感到不舒服，遇到這樣的情況大致有以下幾個策略，首先可以適當增加有氧健身鍛煉，來提升大腦神經(jīng)活躍度的彈性，可以促進身體內(nèi)分泌的平衡，其次，可以接受系統(tǒng)的心理輔導訓練，尤其是催眠練習，讓自己的身體體會到睡眠時候的良好習慣，第三可以到公立正規(guī)的醫(yī)院接受助眠藥物的支持