除了運(yùn)動(dòng)還有哪些方法可以幫助睡眠？

      適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助睡眠。在睡覺(jué)之前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。調(diào)整自己的作息時(shí)間，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，睡前泡個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，舒緩情緒幫助睡眠，也可以考慮中醫(yī)中藥調(diào)理，針灸按摩的方式，效果也挺好的。

      病情分析：
      你好，其實(shí)運(yùn)動(dòng)的確是可以促進(jìn)睡眠，但是要想有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，就得有良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。所以飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣是很重要的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      比如我們不抽煙，不喝酒，不熬夜，盡量少吃辛辣刺激的食物，盡量少吃一些高熱量高脂肪的食物。平時(shí)多交一些朋友，培養(yǎng)一些良好的興趣愛(ài)好等等都可以，對(duì)于我們的睡眠是有幫助的。