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2022-12-22 09:34:19 我要投訴
四肢細(xì)身體粗，也就是我們常說的腹型肥胖，這種體型減肥比較困難，那我們建議一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，每天保證30~60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，在聯(lián)合長(zhǎng)期的限能量均衡膳食，也就是多吃蔬菜，多吃蛋白，少吃主食的高纖維高蛋白低碳水的飲食模式，有比較好的飽腹感，保證營(yíng)養(yǎng)的全面均衡以及熱量低等多重的要求，最后就是一定要限制所有的甜食，飲料，果汁，水果，酒精等，尤其是不能吃零食
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