吃菜不吃飯?jiān)趺礈p肥

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      只吃蔬菜而不吃主食，也是不能輕易減肥的。因?yàn)槿绻蕴嗍卟?，總攝入量也會(huì)變得很高?？防锏目倲z入量包括主食、饅頭和米飯，包括蔬菜、水果和蛋白質(zhì)，如魚(yú)、肉和蝦，總熱量不應(yīng)該太高，所以低熱量飲食是必不可少的。同時(shí)一定要堅(jiān)持有效的體育鍛煉來(lái)進(jìn)行減肥。

      吃菜不吃飯減肥效果并不好，如果不吃主食，不但沒(méi)有飽腹感，身體的營(yíng)養(yǎng)均衡，也會(huì)被打破，所以平時(shí)應(yīng)該多吃一些粗糧谷物，另外就是在吃菜這時(shí)候盡量少吃一些，高油脂的食物，多吃一些青菜，多吃富含維生素的蔬菜。
      對(duì)于有些想要減肥的人來(lái)說(shuō)，往往會(huì)有這樣的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，就是認(rèn)為吃菜不吃飯減肥效果好，其實(shí)這樣的想法完全是本末倒置，如果這樣做，不但起不到減肥的效果，身體營(yíng)養(yǎng)攝入均衡也會(huì)被打破。下面我們來(lái)了解一下這方面的內(nèi)容。
      首先來(lái)說(shuō)，我們身體需要攝入的能量是一個(gè)系統(tǒng)的綜合復(fù)雜的反應(yīng)，我們身體當(dāng)中需要維持的熱量和熱能如果一旦出現(xiàn)偏差，對(duì)身體的健康就會(huì)造成一定的影響。平時(shí)我們吃的主食當(dāng)中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并不均衡。飲食當(dāng)中一定要吃一些水果蔬菜，吃一些富含高蛋白的物質(zhì)，吃一些富含纖維素的物質(zhì)。
      雖然碳水化合物容易讓人長(zhǎng)胖，主食當(dāng)中富含的碳水化合物也很多，但是如果人體當(dāng)中缺乏了碳水化合物，那么人體的營(yíng)養(yǎng)均衡就會(huì)被打破，如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，人就會(huì)容易引起，免疫力變差，營(yíng)養(yǎng)不良的情況。如果飲食平時(shí)多吃一些粗糧谷物，既能起到減肥的作用，也能避免營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡。