減肥到底該怎么減

      減肥最科學(xué)的就是堅(jiān)持每天規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，一般建議活動(dòng)30~60分鐘對(duì)減肥比較有效，第2個(gè)就是長(zhǎng)期堅(jiān)持線能量均衡膳食，也就是控制全天總的熱量，少吃主食，多吃蔬菜和蛋白質(zhì)，而且各種營(yíng)養(yǎng)素要輪流吃，保證營(yíng)養(yǎng)的全面均衡，主要是控制主食，但是也不能不吃主食，最主要的就是嚴(yán)格限制所有的甜食，飲料，果汁，水果以及零食的攝入，這些對(duì)減肥的影響其實(shí)是很明顯的。

      減肥主要是通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，合理的飲食來達(dá)到減肥的作用，如果一味的節(jié)食，那肯定是不行的，那會(huì)對(duì)身體造成一定的影響，會(huì)影響內(nèi)分泌和貧血等情況，要粗糧，碳水化合物，維生素每天都要攝入，但是都要適量，每天也要保證充足的蛋白質(zhì)和碳水化合物